przed treningiem

[...] mam pomysłu :-( Poradzicie? 3. Dlaczego mając problem z brzuchem nie dokładać do treningów solidnej porcji ćwiczeń właśnie tych mięśni? 4. Jak wygląda prawidłowa rozgrzewka przed treningiem? :-{ chciałabym wiedzieć tyle rzeczy a nie chcę się sugerować innymi forami czy wiadomościami z portali, bo wiele rzeczy musiałam skonfrontować i oczyścić [...]

[...] g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka , 25 ml oliwy z oliwek + 100 g warzyw + jakiś owoc 3 posiłek 150 g fileta z mintaja 15 ml oleju lnianego + 100g ryżu 4 posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 200g piersi z kurczaka + 100 g warzyw +20ml oliwy 5 ( po treningu) 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie zmieniane z jakąś rybą/kurą 100 g twarogu [...]

[...] i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - używałabym w momencie braku czasu etc. Rozumiem, że ten 9:30 posiłek to posiłek po [...]

Zgadza się. W dni wolne przed snem a w dni treningowe przed treningiem.

Zgadza się. W dni wolne przed snem a w dni treningowe przed treningiem. A co do diety z dzisiaj, przeszkadza bardzo, że jest 130g tłuszczów?

Kreatyna tylko w DT Ashwagandha przed treningiem, a dnt przed snem. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 11/23/2017 1:55:30 PM

to za wcześnie jakoś po 3 miechach już kreatynke? Hmb nie działa i tak Cp rano przed treningiem w DNT rano clenburexin W dni aerobowe najlepiej, rano i przed treningiem zacznij od 1-2 kapsa.

Jak cyklicznie to np. 10 tygodni w treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni bez treningu 5g A jak cały czas to 5g dziennie, w treningowe np. przed treningiem a w nietreningowe obojętnie

Trenuję pon-czw karate, pt i ndz trening siłowy + 2 razy w tyg bieganie (raz dystans spokojnym tempem a raz interwały i właśnie ten dystans-8km biegałbym w sob a interwały w ndz przed treningiem siłowym), wcześniej biegałem 3-4 razy w tyg i po treningu w wt robiłem obwody ale wtedy przetrenowywałem się.)

Edit bo nie zdążyłem No ma HMB 3 kapsy o ile masz Mega Capsy na dzień (3 gramy) Cell Pump 665 gramów Nic nie osłabi Kreatyna z HMB podobno działają na siebie synergistycznie czyli wzajemnie nasilają one swoje działanie. Dzień Treningowy: Rano - 2 Kapsy Mono + 1 kaps HMB Przed Treningiem - 9,5 Grama CP + 1 kaps HMB Po Treningu - 2 Kapsy Mono + [...]

[...] Nitrobolon Energizer Po treningu: Storm lub nowy Xpand lub Knockout Aminokwasy: Leucyna - może być z Olimpa - powiedzmy z 5 g po treningu BCAA itp. - Growth Factory - 6 g przed i 6 g po treningu Glutamina - Nature's Best, Syntrax itp. 5 g rano, 5 g przed i po treningu Do śniadania Olimp Vita-min MultipleSport oraz omega-3 Przed snem: 5 mg [...]

[...] przyszly rok chcialbym podjac nauke sztuki walki (full kontakt ;maui thai.,kickboxing). W tej chwili podczas rozgrzewki duzy nacisk stawiam na rozciaganie nog ,rozgrzewke poprzedza dziesiecio minutowy bieg .Odnosnie otluszczenia ,to najwidoczniejsze w okolicach bioder ,brzuch ale mozna by bylo powiedziec, iz jest to srednie otluszczenie calego [...]

Mega Hardcore z Treca. posiłek przed treningiem: Jajecznica z 3 jajek, kiełbasa, 3 kromki chleba jednorazowego. 30 minut przed treningiem mam zamiar brać AAKG, bo po 4 ostatnio nic nie czułem.

Ronnie czy to powyzej ma sens?:) Oraz jak dlugie przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczenia , oraz ile powinien trwać taki trening ?:) i jak z aerobami bo kręciłem je przed treningiem 3x w ttyg po 15min :) bawić się w makro przy dodawaniu kcal co tydzień czy po prostu nie patrzeć w to tylko aby kcal się zgadzały?:) dodawać to w ten sposób [...]

Ronnie czy to powyzej ma sens?:) Oraz jak dlugie przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczenia , oraz ile powinien trwać taki trening ?:) i jak z aerobami bo kręciłem je przed treningiem 3x w ttyg po 15min :) bawić się w makro przy dodawaniu kcal co tydzień czy po prostu nie patrzeć w to tylko aby kcal się zgadzały?:) dodawać to w ten sposób [...]

ladowanie ww przed treningiem=pobudzenie=mocniejszy i dluzszy trening=wiecej zachowanych miesni

[...] 6. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20-25-30-35kg 7. wykroki z hantlami 3-3-5-5kg /po 12 powtórzeń 8. Orbitrek 2o minut ( najwyżej jak się da na poziomie 6-7-8) 20 min / 5.3 km. przed treningiem: 2żytni pełnoziarnisty + szczypio+2jajka po: żytni + tuńczyk niestety zjadłam też 3 pierogi z mięsem .. na oliwie + popcorn bez soli.

[...] listopadzie takie cykl robil:D) do tego witaminy (vita-min multiple sport z olimpu), omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA dla regeneracji. Dawkowanie: DT: - na czczo/ przed treningiem ~10g CP - po treningu 5g cm3 (4kaps. cm3) DNT: - na czczo 5g cm3 - po poludniu CP ~10g Bialko/gainer - wg brakow w diecie. Omega 3 - 2-5g po obiedzie. ZMA - [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

Posiłek przed treningowy spożywam 0,5h przed treningiem ;] Co do mojej klaty.. hmm "według mnie to ona prawie nie istnieje " A co do tego mięsa , to niejestem wegetarianinem xd a problem tkwi w tym że jestem na utrzymaniu starych i niewymagam od nich żeby do diety kupowali mi codziennie jakieś mięcho ;d a to dlatego że mam oficjalny [...]